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Sobald die ersten weißen Schneeflocken rieseln zieht es die Skifahrer und Snowboarder auf die Pisten. Die meisten dieser Sportbegeisterten wärmen sich vor der Abfahrt gründlich auf und sorgen auch vor dem Skifahren für eine ausreichende Fitness. Doch auch all diejenige, welche sich  nicht auf die Pistenabfahrten wagen wollen, können sich mit gezielter Skygymnastik ganz einfach von zu Hause aus fit halten.

Im heimischen Wohnzimmer kann man zwar nicht rasant die Piste herunter wedeln, aber die Übungen sind ideal um Rücken, Bauch, Beine und Po in Form zu bringen. Besonders interessant ist hier der Aspekt der Nachhaltigkeit. Denn die Übungen der Skygymnastik setzen genau da an, wo eigentlich der Winterspeck festsitzen würde. Somit kann man sich fit und straff halten und muss im Frühjahr nicht auf eine Bikinifigur hin arbeiten, denn diese besitzt man dann bereits. Weiterer positiver Nebeneffekt: Wer sich im Winter gezielt fit hält und seine Übungen konzentriert und diszipliniert durchführt erhält neben einem straffen Body auch einen Energieschub. Diese zusätzlich Energie kommt der körpereigenen Abwehr zu Gute, denn der Körper hat deutlich  mehr Energie und Kraft gegen äußere Einflüsse erfolgreich anzukämpfen.

Vor dem eigentlichen Training empfiehlt es sich eine Aufwärmphase als Beginn durchzuführen. Leichte Lockerungsübungen und Dehneinheiten können hier wahre Wunder wirken. Zeitlich kann man diese Phase auf ca. 5 Minuten beschränken. Das eigentliche Training sollte etwa 20 – 30 Minuten betragen. Im Anschluss sollten ein paar leichte Stretchübungen gemacht werden, um das Training gut zu beenden. Für den Anfang sollte man sich  nicht zu viel zumuten. Lieber langsam und vorsichtig einsteigen und sich dann steigern, als direkt bei der ersten Trainingseinheit schwere Verletzungen oder Überanstrengung zu riskieren.

Anleitungen zu einem Programm mit Skygymnastik findet man im Internet, in Fachzeitschriften oder Magazinen. Es gibt aber auch komplette DVD Boxen, Bücher und Ratgeber zu diesem Thema. Je nachdem wie umfangreich das Vorwissen hierzu ist, genügt eine kleinere Ausführung. Sollten jedoch überhaupt keine Vorkenntnisse bestehen wäre es ratsam sich eine professionelle Anleitung zu beschaffen. Diese kann in Form einer ausführlichen DVD mit Anleitung und Übungen genutzt werden oder es wird ein Fitnessclub besucht, welcher Skigymnastik anbietet. Die dort erhaltenen Tipps und Übungen können dann auch zu Hause durchgeführt werden. Der wichtigste Punkt, beim Vorhaben sich mittels Gymnastik fit zu halten ist die eigene Disziplin. Denn nur wer regelmäßig trainiert, erhält am Ende das gewünschte Ergebnis.

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