medc2007.com

Husten, Schnupfen und Halsweh sind die üblichen Begleiterscheinungen, die bereits in der Übergangszeit beginnen und im Winter ihren Höhepunkt finden. Jeder, der sich im öffentlichen Bereich bewegt, sollte sich tunlichst vor Bakterien schützen und sein Immunsystem wappnen. Wie kann dem hartnäckigen Schnupfen und Husten vorgebeugt werden?

Letztlich ist es eine Tatsache, dass Erkältungskrankheiten nur dann zur Gefahrenquelle werden können, wenn das Immunsystem bereits geschwächt ist. Ein achtsamer Umgang mit dem eigenen Körper ist eine der wesentlichsten Quellen für eine Gesunderhaltung in der kalten Jahreszeit. Genügend Schlaf, gesunde Ernährung und Tätigkeiten, die Wohlbefinden steigern, sollten an der Tagesordnung stehen.

In der Traditionellen Chinesischen Medizin wird von den Südfrüchten gewarnt, die nun zuhauf in der Obstabteilung des Supermarkts zu finden ist. Da die sauren Früchte den Körper abkühlen sind sie zur Stärkung des Immunsystems nicht geeignet. Es sollte vielmehr der Ingwer angepeilt werden und in Teeform als auch als Gewürz in selbst gekochten Speisen verwendet werden. Wärmende jahreszeitspezifische Nahrungsmittel sollten täglich auf dem Teller liegen wie dies beispielsweise Wurzelgemüse, Kartoffeln und Sellerie sind. Auch die klassisch-wärmenden Gewürze wie Zimt, Kardamom und Nelken wären nun angebracht. Ein besonders hilfreiches Nahrungsmittel wäre in dieser Zeitspanne der Bratapfel, nicht nur weil er lecker schmeckt und mit Zimt und Nelken gewürzt ist, sondern auch Kinderaugen zum Strahlen bringt.

Neben der Stärkung der Immunabwehr durch die Nahrung ist auch zu berücksichtigen, dass der Schlafpegel erhöht werden sollte. Üblicherweise braucht der Mensch im Winter eine Stunde mehr Schlaf. Ganz besonders wichtig ist im Winter auch die ausreichende Zufuhr von Flüssigkeit. Obwohl im Winter deutlich weniger geschwitzt wird als im Sommer, brauchen wir genügend Getränke, da durch die Beheizung der Räume der Körper leichter dehydriert. Hier sollte vor allem auf Tees verschiedener Sorten zurück gegriffen werden.

Auch die ausreichende Bewegung im Alltag sorgt für Wohlbefinden und einen ausgewogenen Herzkreislauf. Ein bisschen Sport lässt sich in jeden winterlichen Tag einbauen und wenn es nur der tägliche Spaziergang ist. Es geht nicht darum, besonders viel zu tun, sondern regelmäßig Bewegung zu machen, da diese auch auf die Psyche stabilisierend wirkt, was gleichzeitig auch der Gesundheit zu Gute kommt.

Kommentieren ist momentan nicht möglich.